TĂNG MÁU LÊN NÃO, CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG THIẾU MÁU LÊN NÃO

0

Tăng máu lên não: Não người cần gần 20% lượng máu cung cấp theo từng nhịp tim và cần oxy gấp 3 lần so với cơ bắp.Thiếu máu não là tình trạng tắc nghẽn xảy ra trong động mạch.

Nó làm hạn chế việc cung cấp máu giàu oxy lên não, dẫn đến tổn thương mô não thậm chí làm các tế bào não chết vĩnh viễn. Vậy cách khắc phục tình trạng thiếu máu não là gì? Bạn hãy tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân thiếu máu não

Nhiều người quan niệm rằng chỉ có người lớn tuổi mới gặp phải triệu chứng thiếu máu não. Nhưng theo các số liệu về bệnh nhân nhập viện do tình trạng này, có thể thấy nó xuất hiện cả ở thanh thiếu niên, người trưởng thành.

tăng máu lên não
tăng máu lên não

Các căn bệnh của cơ thể

Cột sống bị tổn thương, xơ vữa động mạch não và các vấn đề về tim mạch là nguyên nhân chính của tình trạng thiếu máu lên não.

Những người mắc các bệnh này thường gặp vấn đề về tuần hoàn máu, hạn chế khả năng vận chuyển oxy, dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chức năng, hoạt động của não bộ.

Nguyên nhân thiếu máu não từ thói quen sinh hoạt

Đối với nhóm bệnh nhân trẻ tuổi, các thói quen sinh hoạt là lý do khiến tỷ lệ người thiếu máu lên não ngày càng tăng:

  1. Gối đầu cao: Gối đầu quá cao so với cơ thể gây cản trở việc lưu thông máu từ tim lên não. Đốt sống cổ bị gập gây chèn ép dây thần kinh, làm giảm khả năng tuần hoàn máu.
  2. Thường xuyên sử dụng máy tính điện thoại: Việc ngồi và tập trung vào màn hình máy tính, smartphone trong nhiều giờ đồng hồ khiến cơ cổ không được vận động, ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn não.
  3. Chất béo: Những người ăn nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa chất béo, dầu mỡ thường mắc chứng xơ vữa thành mạch. Lòng mạch hẹp sẽ làm giảm quá trình vận chuyển máu từ tim đến não.
  4. Lười vận động: Luyện tập thể thao giúp tăng cường chức năng của các cơ và huyết mạnh. Do đó, nếu bạn chỉ ngồi một chỗ, không vận động sẽ khiến máu lưu thông chậm chạp.

Các triệu chứng thiếu máu lên não

triệu chứng thiếu máu não
triệu chứng thiếu máu não

Suy giảm trí nhớ

Khả năng tuần hoàn máu từ tim lên não suy giảm làm giảm hàm lượng oxy, dinh dưỡng của não bộ.

Điều này khiến các tế bào não bị thoái hóa sớm, thậm chí có thể gây teo não. Khiến bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ, mất khả năng ghi nhớ mọi việc xảy ra và luôn trong trạng thái lờ đờ, thiếu minh mẫn.

Đau đầu, chóng mặt

Cơn đầu sẽ xuất hiện bất ngờ hoặc khi mới ngủ dậy, di chuyển hay suy nghĩ, làm việc quá sức. Ban đầu các triệu chứng rất nhẹ, không gây đau đớn nhưng sau đó nó sẽ lan rộng và mang lại cảm giác như búa bổ.

Kèm theo cơn đau đầu là hiện tượng chóng mặt, ù tai. Ngay cả khi bạn đang trong phòng kín, yên tĩnh và không gió. Chúng xuất hiện thoáng qua, khiến bạn mất cân bằng và cũng nhanh chóng biến mất.

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Thiếu máu lên não làm ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh não bộ. Từ đó làm giảm chức năng cân bằng, kiểm soát giấc ngủ của người bệnh.

Bởi vậy, nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, ngủ không ngon hay thức giấc giữa đêm cần nhanh chóng tìm đến bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác. Tránh để tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.

Tê bì, nhức mỏi chân tay

Bạn sẽ nhận thấy những cơn tế cứng râm ran ở các đầu ngón tay, ngón chân như kiến bò. Đôi lúc có cảm giác lạnh sống lưng, vai gáy hay cơn nhức mỏi chân tay, xương sườn.

CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG THIẾU MÁU LÊN NÃO

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất và dễ thực hiện nhất để tăng lưu lượng máu và lưu thông máu lên não. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải làm tăng lưu lượng máu lên não tới 15%.

Đi bộ trong 30 phút với tốc độ nhanh, lặp lại từ ba đến bốn lần/tuần hoặc tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ, aerobic, yoga,… Các hoạt động này giúp  tăng cường máu và oxy lên não, nâng cao tinh thần và cơ thể khỏe mạnh.

Sử dụng hơi thử 

Thiền là kỹ thuật thư giãn giúp tăng lưu lượng máu lên não. Hít thở sâu và đều sẽ làm tăng độ bão hòa trong máu, giúp các cơ vai, ngực và cổ được thư giãn, loại bỏ tình trạng ngăn cản máu lưu thông lên não.

tập yoga

Chúng còn giúp tâm trạng phấn chấn, giảm bớt căng thẳng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung

Bài Tập yoga

Các tư thế tập yoga thường khuyến khích để đầu thấp hơn tim. Điều này có lợi trực tiếp đối với lưu lượng máu vận chuyển lên não. Thế đảo ngược trong yoga làm như sau: nằm trên sàn nhà vuông góc với tường, dịch chuyển cơ thể về trước sao cho hai chân nằm trên tường, mông tiến sát hoặc chạm vào tường.

Thế đảo ngược phức tạp hơn yêu cầu bạn phải nâng cơ thể lên trên đầu trong tư thế trồng chuối trên đầu hay trên hai tay.

Bạn nên tựa vào tường để giữ thăng bằng khi luyện tư thế này. Nhớ rằng tập yoga không bao giờ gây đau, và bạn nên làm việc với một huấn luyện viên yoga khi thực hiện các thế đảo ngược phức tạp.

Thế đảo ngược không nhất thiết yêu cầu cơ thể phải dựng đứng hoàn toàn. Tư thế cái cày và thế con cá trực tiếp làm tăng lưu lượng máu lên não.

Thế cái cày kích thích hoạt động tuyến giáp, từ đó tăng cường máu chảy tới não, trong khi đó thế con cá kích thích cổ, cổ họng và não bộ.

Chế độ ăn uống hợp lý để tăng máu lên não

Bổ sung Vitamin E + vitamin B

Bạn có thể dễ dàng kết hợp vitamin E vào chế độ dinh dưỡng của mình bằng cách chế biến các loại thực phẩm bằng các loại dầu thực vật như đậu lạc, dầu oliu,…

Bên cạnh đó, các loại quả như đu đủ, xoài chín, bơ vỏ xanh hay hạt hạnh nhân đều là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.

Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng cho quá trình tuần hoàn máu lên não. Hải sản, các loại sản phẩm được làm từ sữa và các loại rau củ quả như rau bina, cà chua,… đều là những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B cho cơ thể.

Axit béo omega – 3

Theo các nghiên cứu, axit béo omega – 3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu. Chúng có nhiều trong các loại cá có dầu như cá hồi, cá mòi, cá ngừ hay cá thu.

Đối với những người ăn chay, cải xoăn chính là nguồn thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 phù hợp nhất.

Bổ sung nitrat

Nitrit giúp mở rộng các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến não. Chúng được tìm thấy trong cần tây, bắp cải, củ cải đường và các loại rau xanh khác.

Trái cây và rau quả có hàm lượng nitrat cao được khuyến nghị để não hoạt động tối ưu. Chuyển đổi các loại thực phẩm này thành nước ép là cách nhanh nhất để cơ thể hấp thụ dưỡng chất.

Uống trà

Uống trà được xem là cách làm máu lưu thông lên não phổ biến. Các chất chống oxy hóa trong trà thúc đẩy sức khỏe tim mạch và có thể cải thiện lưu thông máu.

uống trà
uống trà

Ăn socola đen

Các nghiên cứu cho thấy rằng flavonoid có trong hạt ca cao làm tăng lưu lượng máu đến các khu vực chính của não trong hai đến ba giờ sau khi ăn chúng.

Và điều này dẫn đến sự cải thiện về hiệu suất nhận thức và duy trì sự tỉnh táo.

Hoặc bạn có thể uống hai cốc sôcôla nóng mỗi ngày trong 30 ngày có liên quan đến việc cải thiện lưu lượng máu đến não và tăng cường trí nhớ tốt hơn.

Ngoài ra, việc bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng bằng Ginkgo Biloba là rất cần thiết. Đây là sản phẩm được

Xem thêm: Tiền Đình Khang Là Gì, Có Tốt Không, Mua Ở Đâu Chính Hãng, Giá Bao Nhiêu

Có thể bạn quan tâm :

TĂNG MÁU LÊN NÃO

CÁCH KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG THIẾU MÁU LÊN NÃO

uống gì để tăng cường máu lên não

tập gì để tăng cường máu lên não

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here