Giảm cân bằng chuối luộc có thật hiệu quả không? Hay chỉ là tin đồn

0

Giảm cân bằng chuối luộc không chỉ được áp dụng nhiều nước nữ giới mà ở nam giới cũng có thể áp dụng được, đây là phương pháp giảm cân khá hiệu quả mà không để lại bất cứ tác dụng phụ nào.

Nếu áp dụng theo đúng các phương pháp dưới đây, nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

giảm cân bằng chuối luộc
giảm cân bằng chuối luộc

Vì sao chuối giảm cân

  • Chuối là một trong những loại thực phẩm phổ biến trên thị trường. Mặc dù có khá ít bài viết nói về việc ăn chuối giảm cân hay giảm cân bằng chuối luộc, bởi chuối có thể sử dụng thay vụ như là một bữa ăn nhẹ tập luyện tuyệt vời.
  • Chuối vốn là loại quả cực kì giàu dinh dưỡng, lại rẻ tiền, dễ kiếm nên càng được ưa chuộng. Cũng bởi vì thế mà các chị em muốn dùng chuối hàng ngày để giảm cân.
  • Trong chuối có chứa hợp chất carbonhydrate giúp bạn giảm thiểu cơn đói vặt. Chỉ với một quả chuối kèm một cốc nước ấm là có thể no thời gian dài.
  • Việc này giúp giảm thiểu trực tiếp lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Nếu giảm được lượng calo về mức thấp hơn so với lượng calo tiêu thụ thì chắc chắn sẽ giảm cân nhanh chóng.
  • Bên cạnh đó, chuối lại không gây cồn ruột như nhiều loại thực phẩm giảm cân khác. Vậy là, bạn có thể thoải mái ăn chuối mà không phải lo biến chứng sau giảm cân nữa.
giảm cân chuối luộc
giảm cân chuối luộc

Tại sao bạn nên ăn chuối để giảm cân

  • Chuối xanh chứa rất nhiều chớt xơ, vị hơi chát, giúp làm sạch ruột rất tốt, loại bỏ một phần các tế bào chất béo cùng các tạp chất ứ đọng lại trong cơ thể.
  • Thông thường, sau mỗi lần ăn chuối xanh, bạn sẽ có cảm giác no nê, không còn muốn ăn gì nữa, nó cũng góp phần giúp bạn giảm lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể, gián tiếp giúp giảm cân.
  • Chuối cũng cung cấp ít calo hơn các thực phẩm khác cho cơ thể. Trung bình, một trái chuối chỉ chứa khoảng 105 calo. Do đó ăn chuối có thể là giải pháp hữu hiệu giúp bạn nạp năng lượng, nhưng không phải lo tiêu thụ lượng calo dư thừa gây tăng cân.
  • Ăn chuối giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, bởi trong chuối chứa nhiều loại vitamin B khác nhau. Loại vitamin này có tác dụng chính là chuyển đổi thực phẩm mà bạn ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.
  • Đặc biệt, ăn chuối xanh giúp lên men trong dạ dày cực kỳ hiệu quả, nếu mỗi ngày bạn ăn từ 2-3 trái chuối xanh, nó có thể giúp đốt cháy và loại bỏ từ 20-30% lượng chất béo trong cơ thể. Chắc hẳn đây là thông tin chính, khiến chị em tin tưởng áp dụng ngay mẹo giản cân bằng cách ăn chuối xanh này.
  • Ngoài những công dụng trên, chuối xanh còn có thể hỗ trợ trị cả táo bón lẫn đi tả hoặc viêm đại tràng thể lỏng. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Bạn chỉ cần thái lát chuối xanh, phơi khô rồi đun nước uống hàng ngày là được.

Với những công dụng trên, có thể thấy khả năng giảm cân của việc ăn chuối xanh luộc là hoàn toàn có cơ sở.

Cách ăn chuối luộc giảm cân

Bạn có thể sử dụng chuối xanh và chuối chín đem luộc, ăn để giảm cân, với cách thực hiện khá đơn giản.

Ăn chuối xanh luộc giảm cân

chuối xanh luộc giảm cân
chuối xanh luộc giảm cân

Bạn chuẩn bị:

  • Khoảng 2-3 quả chuối xanh, chọn loại quả to không quá già nhưng cũng không quá non (có thể mua tại các siêu thị hoặc ra chợ, yên tâm là chuối xanh không có hàng fake đâu, chỉ lưu ý không chọn loại để lâu là được)
  • Một tô nước muối pha loãng sẵn (1 lít nước, 1 thìa muối)
  • Một nồi đun, đủ lớn để cho hết số chuối trên vào.

Cách thực hiện:

  • Chuối xanh đêm rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu.
  • Bỏ vào tô nước muối ngâm trong 15 phút (điều này giúp loại bỏ hết nhựa chuối nhầy nhụa khó chịu, cũng như loại bỏ hết các chất bẩn, tạp chất hay thuốc trừ sâu bám ngoài vỏ..)
  • Vớt chuối cho vào nồi, đổ nước ngập chuối và đun khoảng 10-15 phút, thấy vỏ chuối đổi màu thẫm, lấy đũa đâm qua chuối dễ dàng là được, chuối đã chín. Vớt ra rổ để cho ráo nước và nguội.
  • Bóc bỏ và thưởng thức món chuối xanh luộc thơm ngon lại còn giảm cân thôi nào.
  • Chú ý, mỗi ngày ăn khoảng 2 trái, một vào buổi sáng, một vào buổi tối trước các bữa ăn chính nhé.

Có thể chấm với muối ớt sẽ ngon hơn nhé, chuối xanh luộc ăn chát chát khá thú vị, hồi nhỏ mình rất thích ăn.

Ăn chuối chín luộc để giảm cân

Chuẩn bị: 

  • 1 nải chuối sáp (loại vừa chín tới, to tròn, ngon mắt, săn chắc không dập nát, đều này giúp chuối sau khi luộc sẽ có vị ngon ngọt, dễ ăn, chọn chuối sáp nghệ là tuyệt nhất)
  • 1 nồi nước
  • 1 thìa muối biển
  • Đá lạnh (khoảng 2-3 cục là đủ rồi)
chuối luộc
chuối luộc

Cách thực hiện:

  • Chuối có thể để nguyên nải rửa sạch hoặc tác ra từng trái, miền sao rửa sạch là được.
  • Cho hết vào nồi, đổ ngập nước và cho 1 thìa muối biển ở trên vào, bắc lên bếp.
  • Thấy sôi thì văn nhỏ lửa lại, để chừng 15-20 phút. Trong thời gian này, lấy đá lạnh bỏ ra chậu, đổ nước vào, chuẩn bị sẵn 1 chậu nước lạnh.
  • Sau đó vớt chuối ra chậu nước lạnh  này thật nhanh, để chừng 3-5 phút thì vớt ra rổ cho khô ráo.
  • Ăn mỗi ngày 2-3 trái chuối chín luộc trước các bữa ăn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Luộc cả nải chuối, nên nếu muốn để ăn lâu dài, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh nhé.

  • Nếu không muốn ăn chuối chín luộc để giảm cân, bạn cũng có thể nướng chuối chín. Lựa chọn chuối chín tương tự như trên, sau khi rửa sạch, để táo nước. Cho tất cả vào lò nướng để tầm 8-10 phút, với nhiệt độ khoảng 300-350 độ C.
  • Chuối sau khi luộc có màu sậm, nhưng ăn rất thơm và ngon, mình đã thử và đặc biệt thích món chuối chín nướng này.

Lưu ý khi giảm cân bằng chuối luộc

Một số người nghĩ rằng, ăn chuối luộc thay cơm có thể giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, đây là một sai lầm.

Bởi cái gì quá cũng không tốt.Hơn nữa,chuối luộc không đáp ứng đủ nguồn dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mỗi ngày.

Do đó, nếu lạm dụng ăn chuối quá nhiều sẽ gây suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể.

Chính vì vậy, giảm cân an toàn đó là vẫn thực hiện đầy đủ các bữa ăn trong ngày và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.

Trong quá trình giảm cân, hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh…; bổ sung thêmrau củ, trái cây, các loại hạt ngũ cốc… vào chế độ ăn.

Muốn giảm cân nhanh chóng bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn và rèn luyện thể thao đều đặn mỗi ngày.

Cách này sẽ đốt cháy nặng lượng và mỡ thừa hiệu quả.

Như vậy, để giảm cân bằng chuối chín diễn ra tốt nhất, ta cần thực hiện đúng phương pháp. Giảm cân cần sự kiên trì, đừng vì đã thất bại nhiều lần mà nản lòng, bỏ cuộc giữa chừng nhé.

Trên đây là Giảm cân bằng chuối luộc được nhiều chị em áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Thế nhưng phương pháp giảm cân này đòi hỏi người thực hiện phải thật kiên trì trong một thời gian dài. Nếu muốn giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng hay tập luyện chị em có thể tham khảo :

Xem thêm: Viên Sủi Giảm Cân Keto Guru Có Tốt Không, Mua Ở Đâu, Giá Bao Nhiêu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here