Cách giảm 8 kg trong 1 tuần hiệu quả không ? Với phương pháp General Motor Diet

0

Giảm 8 kg trong 1 tuần : Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ mà không bỏ đói cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ăn đúng loại thực phẩm khi đói.

Nếu bạn chưa hài lòng với cơ thể, muốn giảm thêm vài cân vì lý do sức khỏe hay để có hình ảnh đẹp hơn khi mặc bikini, hãy thử công thức giảm cân đặc biệt theo phương pháp General Motors Diet. Đây là chế độ ăn kiêng giúp người thực hiện có thể giảm từ 5 đến 8 kg chỉ sau 1 tuần.

thực đơn 7 ngày giảm cân

Nguyên tắc giảm 8 kg trong 1 tuần của General motor diet

Phương pháp giảm cân General motor diet (GM diet) là cung cấp cho cơ thể 1 lượng calo thấp hơn với nhu cầu calo cần tiêu hao của cơ thể. Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ bị đốt cháy trong hoạt đông hàng ngày, giúp bạn giảm cân mà không gây ra các biến chứng.

Kế hoạch giảm cân GM diet thành công, dựa trên nguyên tắc giảm triệt để lượng calo trong ăn uống. Chủ yếu sử dụng thực phẩm rau củ tươi và trái cây, ít ăn thịt và đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Theo phương pháp giảm cân này bạn phải ăn kiêng tuyệt đối.

Ngoài việc áp dụng thực đơn theo GM diet bạn cần phải tập thể dục giúp cơ thể không mệt mỏi. Thường xuyên tập thể dục khoảng 10 phút mỗi ngày tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể thích ứng kịp với chế độ ăn kiêng GM diet.

Theo General motor diet bạn cũng cần cung cấp cho cơ thể từ 8 đến 12 ly nước lọc mỗi ngày. Do khi ăn kiêng giảm béo bạn đã cắt đi khẩu phần ăn khá nhiều, cơ thể sẽ thường xuyên thấy đói, đổ nhiều mồ hôi do bạn đang thanh lọc cơ thể. Việc uống nước giúp bạn giảm cảm giác đói và bù lượng nước do đổ mồ hôi nhiều. Vì thế hãy cung cấp đủ lượng nước lọc theo nhu cầu của cơ thể để tăng thêm năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giảm cân General motor diet hiệu quả bạn cần tránh những đồ uống có cồn như rượu, bia,… chúng giúp cơ thể giữ nước nên ngăn cản sự loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, ảnh hưởng đến liệu trình giảm cân.

Với GM diet bạn cần tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu bạn bỏ qua một ngày hoặc nhâm nhi 1 món ăn không trong thực đơn ăn kiêng là bạn đã phá hủy cả một quá trình giảm cân.

Giảm cân GM diet là phương pháp giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày với mỗi ngày một thực đơn khác nhau.

Thực đơn hàng ngày cho General motor diet giảm 8 kg trong 1 tuần

Ngày thứ nhất: Chỉ ăn trái cây trừ chuối

Một khởi đầu khá đơn giản, gọn nhẹ và với hoa quả tươi. Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây, nhưng trừ quả chuối vì chuối là một loại quả có chứa lượng calo khá cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn dưa hấu và cà rốt trong ngày đầu tiên này. Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể bạn nhé. 8-12 cốc nước cho ngày đầu tiên là lời khuyên của chuyên gia.

Ngày thứ hai: Chỉ ăn rau xanh

Sau ngày thứ nhất khá nhẹ nhàng, bạn bước vào ngày thứ 2 cũng không hề khó khăn. Bữa ăn tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng thay vì ăn trái cây, bạn sẽ ăn rau xanh. Vào ngày này, bạn không nên ăn khoai tây vì nó chứa hàm lượng tinh bột cao, không phù hợp với chế độ ăn hiện tại của bạn. Đậu, cải xanh, dưa chuột, cà rốt là các loại rau quả mà các chuyên gia khuyên dùng.

Ngày thứ ba: Chỉ ăn rau củ và trái cây

Trừ chuối và khoai tây, tất cả các loại rau, củ, quả bạn đều có thể ăn trong ngày này, bởi vì hai loại thực phẩm này có thể làm tăng Cacbonhydrat khiến cho quá trình giảm cân giảm hiệu quả. Ngày thứ 3 là sự kết hợp giữa ngày thứ nhất và ngày thứ 2, bởi vậy bạn đã quen với chế độ ăn này rồi. Và có lẽ bạn sẽ cảm thấy thích thú bởi rau quả sẽ cung cấp vitamin cho cơ thể giúp đẹp da. Bạn hãy luôn luôn ghi nhớ, phải bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Ngày thứ tư: Ăn chuối và sữa

ngay 4

Sau 3 ngày, cơ thể dần quen với chế độ ăn này, ngày thứ 4 bạn sẽ chỉ ăn chuối và sữa. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đáp ứng đúng những gì chuyên gia đặt ra, chứ không ăn theo lượng mình muốn.

8 quả chuối và 4 ly sữa chia để cho cả ngày. Chuối và sữa được cho là bổ sung chất cần thiết mất trong ba ngày đầu gồm natri và kali. Bạn nên uống 8- 12 cốc nước để bổ sung lượng nước cần cho cơ thể.

Ngày thứ năm: Cơm và cà chua

Thực đơn ngày thứ 5 cải thiện bữa ăn của bạn bằng việc thêm tinh bột. Một chén cơm nhỏ vào buổi trưa và 7 quả cà chua chín. Nhiều bạn thắc mắc tại sao lại kết hợp cà chua với cơm mà không phải một loại quả khác. Câu trả lời là hai loại thực phẩm này giúp cơ thể bổ sung chất tăng khả năng sản xuất axit uric. Tuy nhiên, có thể có những bạn không thích ăn cà chua, các chuyên gia đã đưa ra giải pháp thay thế là ổi hoặc cà rốt. Trong ngày này, bạn cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn nữa khoảng 12-15 cốc cho cả ngày.

Ngày thứ sáu: Cơm và rau

Thực đơn ngày thứ 6, lượng tinh bột sẽ nhiều hơn, bạn nên ăn một chén nhỏ vào bữa trưa và bữa tối, thêm vào đó là rau, củ. Bạn nên dùng rau luộc để hạn chế dầu mỡ. Trong ngày này, bạn có thể dùng một chút thịt gà  bỏ da, và có thể thay cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt sẽ có hiệu quả rõ hơn. Bạn vẫn nên nhớ bổ sung nước cho cơ thể nhé.

Ngày thứ bảy: Cơm, rau và nước ép

g7

Đây là ngày cuối cùng của liệu trình giảm béo bằng phương pháp GM Diet. Bạn đã thử lên cân chưa? Cân nặng của bạn đã có thay đổi gì chưa? Đừng vội vui mừng khi thấy cân nặng đã giảm gần về mức bạn mong đợi.

Cùng đừng vội mừng khi quần áo bạn đã rộng ra trông thấy rồi đi ăn mừng. Chỉ còn một ngày cuối cùng thôi. Bữa ăn nhẹ nhàng thanh đạm với cơm và rau xanh.

Bạn có thể bổ sung rau và hoa qua tùy thích, hoặc bạn có thể dùng thêm 2 ly nước ép hoa quả. Một lượng nước đủ luôn cần thiết cho cơ thể của bạn.

Lưu ý khi thực hiện chế độ General motor diet

Sau khi kết thúc một tuần giảm cân và có được vóc dáng đẹp như mong muốn,  đừng lơ là kẻo lại rơi vào tình trạng “phá dáng”! Vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường các thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây kết hợp với tập thể dục để có một sức khỏe tốt.

Tuy nhiên nếu áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cơ thể cũng như hệ miễn dịch. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn trao đổi chất và yếu xương. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.

Trên đây là Giảm 8 kg trong 1 tuần được nhiều chị em áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Thế nhưng phương pháp giảm cân này đòi hỏi người thực hiện phải thật kiên trì trong một thời gian dài. Nếu muốn giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng hay tập luyện chị em có thể tham khảo :

Xem thêm: Viên Sủi Giảm Cân Slim Hami Có Tốt Không, Mua Ở Đâu, Giá Bao Nhiêu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here