Bài tập tăng cường testosterone ? An toàn? Hiệu quả nhất với nam giới

0

Bài tập tăng cường testosterone các chuyên gia nam khoa khuyên rằng, nam giới nên thường xuyên luyện tập các bài tập làm tăng cường Testosterone tự nhiên để luôn duy trì bản lĩnh.

Ngoài ra, việc tập luyện đúng cách còn đem lại vô vàn những lợi ích khác cho sức khỏe nam giới.

bài tập tăng cường testosterone
bài tập tăng cường testosterone

Vai trò của Testosterone đối với nam giới ra sao

Testosterone làm tăng ham muốn và chất lượng tình dục ra sao?

Vào độ tuổi dậy thì, hormone Testosterone có vai trò giúp kích thích sự phát triển về thể trạng, tạo ra các khối cơ và phát triển các đặc tính sinh dục nam thứ phát.

Ví dụ như xuất hiện cơ bắp, giọng nói ồm, dương vật to ra và dài lên, lông mọc nhanh và nhiều hơn. Nhất là ở giai đoạn này khả năng hoạt động tình dục và thụ thai đã bắt đầu được kích hoạt

Testosterone cũng ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của các tuyến, cơ quan của cơ thể nam giới như tuyến tiền liệt, ống sinh tinh, ống dẫn tinh, kích thước dương vật.

Bên cạnh đó, Testosterone cũng quyết định sức mạnh trong tình dục của đàn ông.Chẳng thế mà hoocmon này được ví như dầu để khởi động bộ máy tình dục, giúp dương vật cương cứng khi đón nhận những mơn trớn, kích thích ham muốn, tăng sự hưng phấn tình dục và khoái cảm trong những cuộc yêu.

Testosterone giúp kích thích sự phát triển hệ cơ, xương như thế nào?

Nội tiết tố nam Testosterone giúp tăng cường biến đổi các mô sụn dần biến thành xương và kích thích tủy sống tăng sinh tế bào sinh xương.

Đồng thời, lượng khoáng chất nhất là canxi được bổ sung ở xương, tăng về bề dày và độ chắc chắn của khung xương.Cùng với sự phát triển của xương, cơ bắp của đàn ông cũng trở nên săn chắc nhờ Testosterone.

Hormon này giúp tăng tổng hợp protein ở các mô cơ, nên các bắp cơ bắt đầu nổi lên và săn chắc lại. Vậy nên tình trạng thiếu hụt Testosterone gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục và hệ cơ, xương, hậu quả nguy hiểm là xương yếu, teo cơ, người mỏng.

Thời điểm nam giới ở giai đoạn trưởng thành khi các cơ quan đang phát triển nếu nam giới thường xuyên tập các bài tập tăng Testosterone càng giúp cho hệ cơ và xương được củng cố.

Testosterone giúp hạn chế tạo mỡ cơ thể nam giới ra sao?

Trong cơ thể nam giới có hormone Leptin – thủ phạm sản sinh tế bào mỡ. Vì vậy, Testosterone có vai trò ức chế tiết Leptin, qua đó làm giảm lượng mỡ tạo thành.

Ngoài ra Testosterone giúp cho các khối cơ thêm săn chắc và từ đó giảm thiểu sự phát triển của mỡ thừa.

Testosterone và lợi ích với hệ hô hấp như thế nào?

Hormon nam giới có khả năng điều chỉnh nhịp thở.

Vì thế mà hiện tượng ngáy khi ngủ có một phần nguyên nhân vì giảm hàm lượng testosterone.

Testosterone kích thích tạo máu trong cơ thể

Testosterone có vai trò đẩy mạnh sự tạo máu ở tủy xương. Vậy nên chúng ta dễ dàng nhận thấy những triệu chứng như da mặt tái đi và mặt nhợt nhạt, hay mệt mỏi ở những người thiếu hụt testosterone.

Các bài tập tăng cường Testosterone nam đơn giản và dễ thực hiện

Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày luôn là yếu tố quyết định phần lớn đến sức khỏe nam giới. Tuy nhiên, chọn đúng bài tập và tập luyện đúng cách sẽ làm tăng Testosterone nội sinh hiệu quả hơn. Và đây là vấn đề mà không phải bất kỳ nam giới nào cũng biết.

Bài tập Kegel

Kegel là một trong những bài tập mà nam giới bị yếu sinh lý hay tìm đến. Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu thì bài tập này còn rất hữu dụng với nhiều chức năng khác. Điển hình như giúp thúc đẩy tốt hơn cho quá trình sản sinh Testosterone tự nhiên.

Ngoài ra, các bài tập Kegel còn giúp tăng cường chức năng sinh lý nam, hỗ trợ tốt hơn cho bàng quang và đại tràng. Một sức khỏe tốt luôn là yếu tố quan trọng để cơ thể tăng tiết hormone Testosterone.

Thực hiện:

  • Đầu tiên bạn cần phải xác định đúng cơ sàn chậu.
  • Dùng nội lực cơ thể để co chặt cơ sàn chậu trong 3 giây, rồi thả lỏng trong 3 giây.
  • Có thể thực hiện ở cả tư thế nằm, ngồi, đứng hay thậm chí là đi lại.
  • Tập đều đặn 3 lần/ngày, mỗi lần ít nhất 10 lượt thao tác hướng dẫn ở trên.

Các bài tập nâng tạ làm tăng Testosterone

Đây là một trong những bài tập mà rất nhiều nam giới yêu thích và chọn lựa để rèn luyện sức khỏe. Ngoài việc có thân mình khỏe đẹp thì bài tập nâng tạ còn giúp làm tăng Testosterone nam một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Chính sự gia tăng khối lượng cơ bắp khi tập tạ cũng đã cho thấy rằng quá trình sản xuất Testosterone nội sinh đang diễn ra rất tốt. Vì thế, trong trường hợp Testosterone đang bị giảm thì tập nâng tạ là cách tốt để phái mạnh duy trì sức khỏe.

Squat

Có rất nhiều bài tập nâng tạ mà nam giới có thể lựa chọn để rèn luyện thân thể mỗi ngày. Trong đó, một số bài tập sau được cho là kích thích quá trình sản sinh Testosterone tốt nhất:

  • Bài tập deadlift
  • Bài tập squat với tạ đòn
  • Bài tập đẩy ngực
  • Bài tập chèo tạ đòn
  • Bài tập nhún vai với tạ đơn

Đối với từng bài tập nâng tạ thì kỹ thuật tập luyện sẽ khác nhau hoàn toàn. Tốt nhất, khi mới bắt đầu, bạn nên tập với huấn luyện viên để được hướng dẫn kỹ thuật đúng.

Bởi trong nâng tạ nếu việc tập không đúng kỹ thuật và cường độ có thể gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Bài tập đi bộ nhanh làm tăng Testosterone

Đây là một bài tập rất đơn giản nhưng lại có thể thúc đẩy rất tốt cho quá trình sản xuất Testosterone nội sinh. Việc đi bộ nhanh sẽ thúc đẩy nhanh hơn quá trình lưu thông máu.

Ngoài ra, đi bộ nhanh hay chạy bộ còn giúp cơ thể giải phóng emdorphin. Đây là một chất giúp cơ thể trở nên thư thái hơn, đồng thời tăng kích thích ham muốn tình dục.

Mỗi ngày, phái mạnh nên dành ra chỉ khoảng 30 phút cho việc đi bộ nhanh để tăng cường sức khỏe. Thời gian vàng thích hợp nhất để thực hiện bài tập này là vào buổi sáng khi thức dậy.

Bài tập bơi lội làm tăng Testosterone

Bơi lội cũng được xếp vào nhóm các bài tập có thể giúp làm tăng Testosterone nội sinh một cách tự nhiên.

Thống kê cho thấy rằng, những người trong độ tuổi 50 nếu bơi lội thường xuyên vẫn có thể duy trì chuyện chăn gối tốt như khi còn 40 tuổi.

Việc bơi lội còn giúp cho quý ông tăng cường sự bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Tuy nhiên cần duy trì mỗi tuần 3 buổi tập bơi với đường bơi dài trong 30 phút để nhận được kết quả tốt nhất.

z2

Ngoài ra, việc bơi lội thường xuyên còn là liệu pháp tốt tối ưu giúp nam giới giảm cân cũng như kiểm soát cân nặng. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho hoạt động tình dục.

Các bài tập yoga làm tăng Testosterone

Việc tập luyện các bài tập yoga thường xuyên cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả phái nam lẫn phái nữ. Đặc biệt, ở phái nam, các chuyên gia cho rằng, yoga là bộ môn có thể giúp hỗ trợ tăng cường Testosterone tự nhiên để bảo vệ sức khỏe.

Tập yoga không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích quá trình chuyển hóa mà còn khiến xương khớp chắc khỏe.

yoga con rắn

Nam giới rèn luyện các bài tập yoga thường xuyên sẽ có thể thực hiện được những tư thế khó trong giao hợp, giúp cuộc yêu thăng hoa.

Ngoài ra, yoga còn là một liều thuốc hữu hiệu cho tinh thần. Tập yoga giúp tinh thần luôn thoải mái, giảm được những áp lực, mệt mỏi cả trong công việc lẫn cuộc sống. Nhờ đó mà có thể thúc đẩy quá trình sản xuất ra Testosterone nội sinh tốt hơn.

Có lối sống lành mạnh và tránh các hợp chất tương tự estrogen

Bạn cần chú ý thêm là cần có lối sống hợp lý cùng với chế độ sinh hoạt tình dục lành mạnh. Đây là những yếu tố quan trọng bên cạnh các bài tập tăng testosterone trong việc điều chỉnh nồng độ hormone giới tính và testosterone. Ngoài ra, phơi nhiễm với các hóa chất có cấu trúc tương tự như estrogen cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nồng độ testosterone của bạn.

Vậy nên bạn hãy cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với các chất này như BPA (chất thường dùng trong chế tạo nhựa), paraben (chất dùng bảo quản trong mỹ phẩm) và những hóa chất khác có trong một số loại nhựa (hộp nhựa dùng đựng thực phẩm, khay nhựa…).Bên cạnh đó, rượu và các chất gây nghiện cũng có khả năng làm giảm nồng độ testosterone. Bạn cần chú ý tăng cường sự vui vẻ và hạnh phúc và thành công sẽ giúp cải thiện tâm sinh lý và tăng testosterone ở nam giới.

Bổ sung vitamin D tăng cường testosterone

Bạn biết không? Vitamin D là một chất tăng cường testosterone tự nhiên trong cơ thể mỗi người. Vậy nên, theo số liệu từ một nghiên cứu về vitamin D đăng trên trang Pubmed, việc bổ sung khoảng 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày liên tục trong 12 tháng giúp tăng nồng độ testosterone lên khoảng 25%.

Còn ở người cao tuổi, vitamin D và canxi cũng có tác dụng cải thiện nồng độ testosterone và làm giảm nguy cơ té ngã và gãy xương. Bạn hãy tập thói quen phơi sáng mỗi buổi sáng hoặc uống khoảng 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày.

Thực phẩm chức năng Trường Xuân Vương giải pháp vàng tăng cường testosterone

Bên cạnh việc thay đổi lối sống lành mạnh, kết hợp các bài tập tăng testosterone, các chuyên gia hiện nay khuyến khích cánh mày râu nên sử dụng bổ sung sản phẩm thảo dược thiên nhiên. Ở Việt Nam, tiêu biểu trong số đó phải kể đến là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Trường Xuân Vương.

TRƯỜNG XUÂN VƯƠNG

GIỚI THIỆU

TRƯỜNG XUÂN VƯƠNG Là thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe hỗ trợ sinh lý nam giới được bào chế hình viên nhộng, làm từ các thảo dược thiên nhiên tốt cho sinh lý nam giới.

Sản phẩm được ra đời nhằm mang lại cho nam giới một giải pháp an toàn, hiệu quả khi gặp phải vấn đề sinh lý yếuxuất tinh sớmrối loạn cương dươngsuy giảm ham muốnmộng tinh.

truong

NGUỒN GỐC

Sản phẩm được sản xuất tại công ty cổ phần phát triển dược Vesta với dây chuyền công nghệ hiện đại, khép kín, đã cho ra đời viên uống Trường Xuân Vương.. Và được phân phối bởi công ty cổ phần dược phẩm Phát Đạt

THÀNH PHẦN

Thành phần có trong mỗi viên uống Trường Xuân Vương

  • Đỗ trọng
  • Dâm dương hoắc
  • Ba kích
  • Câu kỷ tử
  • Thỏ ty tử
  • Tỏa dương
  • Sâm cau

Công dụng từng thành phần có trong Trường Xuân Vương

Đỗ trọng

  • Giúp hạ huyết áp, giảm căng thẳng mệt mỏi, đồng thời kích thích quá trình tuần hoàn máu đến các mao mạch. Từ đó dương vật sẽ đạt kích thước to hơn và dài hơn. 
  • Kích thích hưng phấn tuyến vỏ thượng thận – tuyến yên, lợi niệu, cải thiện đời sống vợ chồng.
  • Có tác dụng bổ thận, tráng dương, kiện gân cốt, giúp tăng cường khả năng sinh dục của người sử dụng, hỗ trợ điều trị các bệnh yếu sinh lý như xuất tinh sớm, liệt dương,…
  • Giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol trong huyết thanh, làm hưng phấn hệ thống tuyến vỏ thượng thận – tuyến yên, ức chế cơn co tử cung, lợi niệu

Dâm dương hoắc

  • Tác dụng ổn thận, tráng dương (làm ấm tạng thận và khỏe dương khí) , kiện gân cốt, bài trừ phong thấp hiệu quả.
  • Dùng cho những ai đang bị các chứng di tinh, mộng tinh, hiếm muộn con cái.
  • Đồng thời hỗ trợ điều trị các chứng đau mỏi gân cốt, bán thân bất toại, tê bì chân tay, gân cốt co rút, tay chân yếu lạnh, đau lưng mỏi gối sau những lần quan hệ với tần suất cao.
  • Kích thích sản sinh nội tiết tố sinh dục nam, tăng kích thước tinh hoàn, cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao đời sống tình dục.

Ba kích

  • Giúp bổ thận, tăng cường dương khí, giúp sinh lực của đàn ông được dũng mãnh hơn.
  • Kéo dài thời gian quan hệ, giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh tốt hơn.
  • Kiện gân cốt từ đó người bị yếu sinh lý sẽ cải thiện từ tận gốc vấn đề. Sau khi bạn ngưng sử dụng Trường Xuân Vương thì sẽ không bị tái phát nữa.
  • Có khả năng khơi dậy ham muốn, tăng độ dẻo dai và sự bền bỉ trong mỗi “cuộc yêu”.
  • Ngoài ra hỗ trợ điều trị bệnh xuất tinh sớm và mộng tinh ở nam giới.

Câu kỷ tử

  • Bổ thận, ích tinh, giúp tăng cường ham muốn, tăng tần suất yêu nhiều hơn.
  • Cải thiện khả năng tình dục, cải thiện nồng độ testosterone, tăng khả năng di chuyển và số lượng của tinh trùng, kéo dài thời gian cương cứng và phản ứng xuất tinh.
  • Điều trị vô sinh, hiếm muộn.

Thỏ ty tử

  • Giúp giảm căng thẳng, stress,an thần,… giúp nam giới tự tin hơn khi quan hệ.
  • Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ thận, ích tinh, dưỡng cốt, điều trị thận hư, dưỡng cơ, liệt dương, di tinh, đau lưng mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần, tả lỵ lâu ngày không khỏi. 

Tỏa dương

  • Tỏa dương được ví là loại biệt dược chốn phòng the.
  • Đây là loài thực vật có tác dụng rất tốt trong việc bồi bổ cơ thể, bổ sung dương khí rất tốt, lợi về kinh tỳ, thận, đại tràng, bổ thận dương, ích tinh, bổ huyết, nhuận tràng, thông tiện, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm ở nam giới.
  • Kích thích tình dục cho cả nam và nữ.
  • Tăng cường sức khỏe, điều trị yếu sinh lý, liệt dương, rối loạn cương dương.
  • Giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh.
  • Tác dụng kéo dài tuổi thọ, cải thiện trí nhớ, nhất là ở người cao tuổi.

Sâm cau

  • Có tác dụng làm ấm thận, từ đó loại bỏ chứng hàn thấp nâng cao sức khỏe nam giới.
  • Cực kì tốt trong việc điều trị chứng yếu sinh lý, tinh lạnh, tê bì chân tay…
  • Hoạt chất saponin có trong sâm cau có khả năng kích thích sản sinh testosterone, giúp bù đắp lượng hormone thiếu hụt do tuổi tác hay sức khỏe.
  • Tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.

GIÁ BÁN:

Hiện tại, trên website của nhà sản xuất chính thức đang bán sản phẩm thuốc chữa xuất tinh sớm TRƯỜNG XUÂN VƯƠNG với giá 1.580.000 hiện đang khuyến mãi đặc biệt chỉ còn 790.000. Mỗi ngày uống 2 viên vào sau bữa ăn tối để tăng cường sức khỏe, duy trì phong độ phái mạnh

MUA NGAY TRƯỜNG XUÂN VƯƠNG CHÍNH HÃNG TẠI WEBSITE:

Xem thêm: Top 10 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả An Toàn Nhất

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here